올리브유 하루 한잔 섭취 - 올리브유 효능

올리브유 하루 한잔 섭취 - 올리브유 효능

안녕하세요. 오늘은 제가 아침마다

꾸준히 섭취하고 있는 올리브유의 종류와,

효능, 섭취 후기에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

 

올리브유는 공기중에서 산화하는

특성이 있어 산도가 높으면

쉽게 변질되어 버립니다.

 

따라서 올리브유 섭취 시

반드시 산도가 낮고 신선도가 높은

고품질 냉압착 엑스트라버진을

선택해야 합니다.

 

#올리브유 효능

 

1. 올리브유 등급

 

2. 올리브유 제조방식

 

 

3. 올리브유의 효능

 

 1) 항산화, 항암작용

올리브 오일 속 항산화물질(올레오칸탈)이

몸속에 악영향을 미치는 활성산소를

제거해주며 암세포를 사멸시키는

작용을 한다고 합니다.

 2) 고혈압 개선

올리브유는 몸에 이로운 불포화 지방산을

다량 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤인 

LDL 수치를 줄여주어 고혈압 개선에

도움을 줍니다.

 

 

 3) 항염, 소염효과

자연 항생제란 말이 있을 정도로 염증질환에

도움을 줍니다.

 4) 골다공증 예방

칼슘 흡수를 도와줘서 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

4. 냉압착 엑스트라버진 올리브유 섭취 후기

매일 아침 공복에 소주잔의 1/3(25ml)

양을 6개월 동안 섭취하고 있습니다.

 

첨에는 약간의 거부감이 있었지만

확실히 다른 오일들보다는 느끼함이

덜해서 섭취가 크게 어렵지는 않았습니다.

 

다소 높았던 콜레스테롤 수치가 정상으로 

돌아왔고 몸도 이전보다 건강해짐을 

느끼고 있습니다.

이상 올리브유의 종류, 효능 및

섭취 후기였습니다.

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